ゆりやんのダイエット方法は?36Kg減した食事&運動メニューを解説

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芸人・ゆりやんさんが36Kg減されて痩せたのがわかりますよね!

なんでも110Kgからのダイエットなんて凄いですよね。並大抵の努力がないと続くことができないです。

計画的にダイエットをされているのでリバウンドはなさそうですが、気になるのはダイエット方法です。ニュース記事でダイエット内容詳細について触れることがなかったので詳しく調べてみました。

今回は「ゆりやんが36Kg痩せたダイエット方法」についてご紹介します。

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ゆりやんが痩せたダイエット方法は?岡部友に出会う!

ゆりやんさんはTVのダイエット企画で「岡部友さん」というパーソナルトレーナーに出会います。

ゆりやんさんを変えた岡部友さんです。

この岡部友さんは美尻トレーナーとしても有名で「折れない強い女性」を日本中に増やすべく、尻トレを元に日本のフィットネス文化を変えていくことで大活躍されています。   

ゆりやんさんは番組が終わった後も、岡部さんにダイエットを続けたいと申し出てトレーニングしました。

ゆりやんさんはダイエットに必要な食事&運動について岡部トレーナーから方法を学びます。

ちなみに下の画像が岡部トレーナーです。

岡部友 ゆりやん ダイエット 方法

ゆりやんが痩せた食事レシピは?

ゆりやんさんのダイエット方法は筋トレだけではなく、食事管理も行いました。

毎日の食事を岡部友さんに報告していたそうですよ。

舌の動画では朝ごはんについてどんな食事をされているか紹介してあります。

それにしても毎日報告することで食事管理も徹底していたわけですね。すごいなぁ。

食事管理としては、麻生式ロカボダイエットという1日の糖質摂取量を60g以下にすることで痩せるというものです。

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以前、番組でゆりやんさんは麻生式ロカボダイエットで10日間で8kg痩せられています。

ロカボダイエットは糖質だけを気にして、カロリーは気にしなくていいのでたくさん食べながらもダイエットできるので、かなり流行しましたよね。

他にもゆりやんは「MCTオイル」をコーヒーに入れて飲んでいるそうです。MCTオイルは体脂肪をエネルギーに変える身体に導く作用があり、味がなく飲みやすいのが特徴。

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あとは中山きんに君から「グラスフェッドバター」を食事に取り入れています。

このグラスフェッドバターはカラダに優しい油として知られる【オメガ3脂肪酸】が通常のバターの約5倍も含まれているのだとか。

オメガ3は体にいいと評判ですよね!良質な油は脂肪燃焼にも効果的なんだとか。

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こちらもコーヒーに入れて飲むのがおススメらしいです。

岡部友 ゆりやん ダイエット 方法

ゆりやんが痩せた運動メニューは筋トレ!

ゆりやんさんがダイエットに取り入れていたのは筋トレになります。

調べてみると筋トレは週2回行っていました

ジムに行きバーベルとダンベルを使い筋トレで筋肉を強化しています。

やっぱり筋トレはダイエットの王道ですよね。

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最初は重い物を持つのに慣れていないせいか億劫だと思いますがハマると「今日は何キロのバーベルモテた」「ダンベルで鍛えた上腕三頭筋が美しい」とか色んな意味で病みつきになってきます(笑)

あとは欠かせないのは有酸素運動です。

これもダイエットの王道ですよね^^

ゆりやんさんは隙間時間を利用してはウォーキングを取れ入れたりして活動量を上げていたそうですよ。

110Kgから36Kg減をされていますので基礎代謝を上げて、お腹の脂肪を燃やす上でもやっぱり運動は欠かせないです。

岡部友 ゆりやん ダイエット 方法

ゆりやん自宅でもできる体幹トレーニング内容は?

実際にゆりやんさんが行ってた自宅でもできる体幹トレーニング内容はこちらになります。

  1. プランク
  2. ハイプランク
  3. 脚を寄せるプランク
  4. 脚を左右に開閉する(足パカ)

体幹トレーニングを鍛えることでインナーマッスルが鍛えられます。体幹トレーニングは個人的に取り入れても良いトレーニング内容かと思っています。

筋肉を鍛えると体が大きくなるんですが、なにせそれを維持する為の体位バランスが不安定です。

大きな筋肉を鍛えても、小さな筋肉は実は鍛えれていないんですよ。

そこで体幹も鍛えることで内側(体幹)と外側(筋肉)のバランスが整うのではないかと思っています^^

ちなみに僕は股関節が固くて足パカを最近やっていますがこれが地味に聞いてお腹が最近へっこんできました(笑)

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ゆりやんが痩せた理由は?痩せたら可愛くなった!

ゆりやんさんが痩せた理由は「太ったのに飽きたから」です(笑)

面白い発想ですよね^^

それで痩せたのですからアッパレです!確かにやせたら可愛くなりましたよね^^

余談ですが僕が働いてる職場にも3桁台の女性がいまして半年かけて30Kg落とした人がいます。

見た目も本当にシュッと細くなりましたね。しかもダイエット前は性格が根暗でしたが痩せてきて性格が明るくなりました。

ダイエットは体型だけでなく性格も変えるので見た目が変わると心も変わるんだなぁと実感した次第です。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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